تعتبر علبة الصودا مشروبا صغيرا، ولكنها تحتوي على كمية هائلة من السكر قد تكون ضارة للأشخاص المصابين بمرض السكري. فبحسب المعطيات المتوفرة، فإن العبوة التقليدية بحجم 355 ملليلترا تضم حوالي 40 جراما من السكر، وهو ما يعادل نحو 10 ملاعق صغيرة. وتختلف كمية السكر الفعلية حسب نوع المشروب وحجم العبوة.
عندما يتناول الشخص مشروبا محلى بالسكر، يمكن أن يرتفع مستويات الغلوكوز في الدم بسرعة، مما يجعل من الصعب التحكّم في تلك المستويات ضمن برنامج إدارة السكري. تؤثر استجابة الجسم على تناول السكر من شخص لآخر، لكن تناول الصودا بانتظام لا يلغي تأثير السكر الموجود في مشروب واحد.
تتفاقم المشكلة عند الاستهلاك المتكرر لمثل هذه المشروبات، حيث يكون هناك إحتمالية أعلى لزيادة الوزن وارتفاع خطر الإصابة بأمراض القلب. ويجب التأكيد على أن الدراسات تشير إلى الارتباط بين استهلاك المشروبات المحلاة بالسكر وهذه النتائج، لكن لا يعني ذلك أن تناول علبة واحدة فقط سيؤدي إلى تلك العواقب السلبية.
بالنسبة للصودا الخالية من السكر، فهي عادة لا تحتوي على الكمية ذاتها من السكر الموجودة في الأنواع العادية، مما يعني أنها لا تسبب نفس الارتفاع السريع في سكر الدم. لكن ينبغي أن يتم التأكد من محتويات الملصق الغذائي، فعبارة “خال من السكر” لا تعكس بالضرورة خلو المنتج من الكربوهيدرات التي قد تؤثر على مستوى السكر في الدم.
تنصح الجمعية الأميركية للسكري بالتركيز على كمية الكربوهيدرات الإجمالية والسكريات المضافة عند اختيار المشروبات المختلفة. وتظل المياه هي الخيار الأكثر بساطة وفعالية للترطيب، حيث تشير الجمعية إلى إمكانية تنويع الاختيارات من خلال تناول الشاي غير المحلى والمياه الغازية غير المحلاة للمساعدة في تقليل استهلاك السكر.